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文章标题:你们觉得减肥怎么才能效果好?一个月大概能瘦多少斤?

发布时间: 2019-10-29

  减肥效果好无非是从两个方面,一个是节食,一个是运动,可以吃一些代餐的食品,增加运动量,可以做一些健身操,慢跑,尽量少吃含脂肪高的食物,常吃一些蔬菜水果,尤其是吃黄瓜和西红柿,效果会更好一些,主食米饭尽量少吃少喝粥,这样减肥的效果会更好一些,如果减的效果好的话,不吃减肥药一个月大约可掉十斤左右

  只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿(一定要感到肚子饿),24天7战!武磊迎来魔鬼赛程6天,就行了。坚持下来,就可以减肥了。这个方法,不一定快速但一定有效。